pod rzad

[...] noc ;-) Rozważam też opcje zakupienia oleju MCT i dodanie ~10g do szejka potreningowego. Cardio leciało jakby nie patrzeć 6x week po 20 min tylko po DT bo trenowałem 5 dni pod rzad, przerwa i od nowa... teraz są 2 dni przerwy podczas calego tygodnia i jakbym po samym dt krecil to by wyszło 5x, wiec dodatkowo cardio w DNT walne w postaci 20 min [...]

Czy 3 dniowy plan treningowy , wykonywany 3 dni pod rząd jest zły? Chodzi mi o to , że raczej nie mam możliwości trenować inaczej niż piątek sobota niedziela. Można tak trenować? można pod warunkiem, że plan jest dobrze skomponowany

Hm a Ty jako profesional brał bys pod uwagę start w WW? Pytam bo pewnie takie same podejście by mieli pozostali PRO. Ja myślę że raczej wśród amatorów było by większe zainteresowanie . Jak bym otrzymał wytyczne od przedstawiciela WPA co do przebiegu rywalizacji ( regulaminu) jaka by miała obowiązywać zrobili bysmy np. PP już pod regulamin MŚ . [...]

[...] piękno I szczęście, które żal zostawić. <lzy szczescia> Oops, ponioslo mnie! E-e = NIE. NIE = BEZ TRENINGU. Zalaczam obrazek, by zobrazowac. Wiec trenowalem 3 dni pod rzad, nastepnie nastepowal brak treningu, po braku treningu nastepowaly znowu te 3 pod rzad itd. Na koksie trudno sie przetrenowac! Brzuch to miesien -- ja go cwiczylem. [...]

[...] nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada sie, [...]

najwiecej pod rzad to chyba 4makrocykle hst czyli 4x 8tyg = okolo 8miesiecy wczoraj mnie gardlo bolalo ale ladowalem czosnek i witamine c na zwiekszonym poziomie i dzis juz czuje moc :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/40cd22f5ab569c30.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f7476166328662ee.html [...]

Tak patrze w terminarz i Lech ma pod rząd: Wisła Widzew Legia Dla układu tabeli mogą być to 3 decydujące kolejki ;-)

oglądałem pierwszą połowe i faktycznie elegancko, no ale Miedziowi juz chyba z 8 meczów pod rząd nieprzegrali a i Jaga fajną piłke czasem pogra:-) jak Legia dzisiaj nie wygra to chyba juz bd oznaczało jakis kryzys

[...] rozbiegania,potem 3x ok 800m przyśpieszeń na przerwach 1min.,biegało się dobrze. Dieta: trzymana + słodkości --------------------------------------------------------------- Ogólnie czuję się trochę zniszczony psychicznie przez to,że miałem teraz 7 treningów pod rząd,ale tragedii nie ma.Czekają mnie teraz 3 dni wolnego a w sobotę ogieńńń. pzdr.

różnie serio, staram się jeść proporcjonalnie do wysiłku. Chciałbym dzisiaj przekroczyć lekko 4 tysie bo mam 3 dni treningowe pod rząd. W nietreningowe lekko ponad 3000, jak mam dłuższą przerwę od siłki i mało się ruszam (jak ostatnio przez tydzień) to z 2700 pewnie.

[...] że idzie w dobrą stronę pamiętaj o tym że od czasu do czasu zdarzy się dzień że będzie lipa straszna jak wpadnie 1 dzień na xx dni to normalne jak wpadnie 2-3treningi pod rząd to znaczy że czas na zmiany 4-5tygodni CUN sie adoptuje i jest progres z tygodnia na tydzień ok 5 zaczyna być walka o każdy kilogram/utrzymanie ciężaru z małym [...]

[...] itd.itp.). Przypuszczam, że wielu młodych mężczyzn ma ten sam problem. Dlatego teraz kalkulatory i liczenie kalorii, kombinowanie - są na topie. Ludziom brakuje absolutnych podstaw, umiejętności zdrowego jedzenia i mają rozwaloną intuicję... Muszą od tego zacząć, nauczyć się, wyrobić jakieś nawyki i później dopiero stopniowo mogą uniezależnić [...]

[...] 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, pomidor, migdały 5 whey z mlekiem, migdały Bo taka dietka w sumie mogłaby być prawda? oczywiście nie biorąc pod uwagę tego batona wtedy w węglach bym się ładnie mieściła no może ciut białeczko podnieść ************************************************************* hello! Dzisiaj w [...]

No to lecimy z czwartkową wypiską. Nogi zrobione i barki nie za cieżko, nie za lekko, ale po pracy juz byłem wyyebany, 10 dni pod rząd to jest trochę, ale jeszcze 6-8 tygodni i będzie gitarara ;] i odpoczne z 2 tygodnie . Ok Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg x 12 34kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 Unoszenie hantli na boki siedząc jednorącz 12kg x [...]

No właśnie tylko sprawa wygląda u mnie tak : Z każdym dniem treningowym pod rząd, Siłownia + Aeroby 1 - Dzień Nabity, Mięśnie pełne , Pompa super , Humor Super 2 - Dzień Już jest Gorzej , Mięśnie jeszcze pełnawe, Pompa jeśli trening jest intensywny jest dobra, Humor też 3 - Dzień i tu zaczyna się już niechęć mała do treningu, gorzej się, ćwiczy, [...]

[...] czuję, więc mało Active jestem. Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu. Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do wieczora w weekendy a od poniedziałku do piątku siłownia + aeroby.

[...] = 54,25B/5,8W/14,25T - Kalorie = 369,5 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 307,272B/78,6W/111,72T - Kalorie = 2598,2 kcal PODSUMOWANIE: Więc tak: Źle się czułem, to byłby 6 dzień pod rząd na siłowni i nie dałem rady więc postanowiłem zrobic sobie wolny dzień od treningów. Dodatkowo kupiłem 2 x 500 gram Orzechów Nerkowaca Dziś dostałem od znajomego za [...]

Ale ja teraz dorzuciłem kalorii + cały czas siłka + Aeroby dzisiaj 3 dzień pod rząd na siłowni i nie miałem już za bardzo mocy to dorzuciłem Red Faster Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 21:37:07

[...] w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w otwór z tekstami o kilku cyklach pod rząd.Chodzi o to abyc wywalił jak najwięcej kasy-zarooobi prodoooocent i tyle.A Tobie pozostanie jedynie ugryzc sie w d... Jak nie wierzysz w moje słowa,to wpisz w [...]

jaki staż? po co tak często? 4 dni pod rząd(i pięć w tygodniu) to zdecydowanie za dużo